5 نصائح لإفطار صحي لمرضى السكري

الإفطار الصحي لمرضى السكري: 5 نصائح ضرورية للحصول على حاجياتك من الإفطار دون رفع نسبة السكري في الدم.

الإفطار هو وجبة أساسية، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تحقق من بعض النصائح لإعداد القائمة الكاملة.

الافطار الصحي لمرضى السكري

أول وجبة في اليوم هي فرصة كبيرة للجسم كي يقوم بتخزين الألياف والفيتامينات والكالسيوم. وهو رد فعل مفيد لجميع الأشخاص، وخصوصا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. وإليك بعض النصائح لتنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك بأفضل طريقة ممكنة، منذ الاستيقاظ.

الأكل

أكد الموقع الأمريكي لمجلة ريدرز دايجست عن ضرورة تناول وجبة الإفطار حتى لو كانت نسبة السكر في الدم مرتفعة. وقد أظهرت الدراسات أن بدأ اليوم دون طعام يزيد من خطر البدانة ومقاومة الانسولين. فيما الذين يتناولون الإفطار هم أكثر قدرة على التحكم في كمية الكربوهيدرات طوال اليوم. أفضل وسيلة إذا هي تناول الطعام كل صباح، إذا أمكن في نفس الوقت للمساعدة على تحسين تنظيم السكر في الدم.


الفواكه والبذور

في القائمة: الحبوب الغنية بالألياف، ولجعل هذه الوجبة حتى أكثر ملاءمة لمرضى السكر، نصف كوب من الفواكه الطازجة، مثل الفراولة أو التوت. اختيار عصائر الفاكهة بأكملها، حلوة جدا ومنخفضة جدا في نسبة الألياف. لاستكمال الجميع، رش 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الكتان، الغنية بالبروتينات، والألياف وأوميغا 3.

لا تنس دقيق الشوفان

عنصرا آخر أساسي في وجبة الإفطار لمرضى السكري: دقيق الشوفان. إنه يحتوي كذالك على الكثير من الألياف، الضرورية للحفاظ على مستويات السكر منخفضة في الدم. دقيق الشوفان يساعد أيضا على استهلاك نسبة أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم.

اختيار اللبن (الحليب) والزبادي

الكالسيوم وفيتامين D الموجودة في بعض الحليب الخالي من الدسم يساعد على التمثيل الغذائي لمرضى السكر لتعمل بشكل جيد وخفض الكولسترول وزيادة مستويات الكالسيوم. بالنسبة للزبادي، حذاري من فخ المنتجات التي تحتوي فواكه، والحلوة جدا. استهلاك منتجات الألبان يساعد على السيطرة على الوزن.

تتبيل المشروبات

شيء آخر لخفض نسبة السكر في الدم هو إضافة لمسة من القرفة في المشروبات الساخنة في الصباح. ينقع عود القرفة في الشاي أو مباشرة في الماء الساخن. إن كنت بالأحرى تفضل القهوة يمكنك مزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في القهوة الخاص بك قبل التحضير.

COMMENTS

تنبيه: كافة المقالات في الموقع هي لأغراض تثقيفية وإعلامية فقط، وينبغي ألا تستخدم كبديل للحصول على المشورة الطبية المتخصصة.
الاسم

الأمراض الجلدية,34,الامراض النفسية,1,الانف والاذن والحنجرة,7,الانفلونزا ونزلات البرد,1,البثور والدمامل,22,البشرة الجافة,1,البشرة الحساسة,1,التجميل,2,التدخين,1,التوتر والقلق,1,الجهاز البولي,1,الجهاز التنفسي,4,الجهاز الهضمي,4,الحجامة ، طرقها وفوائدها,8,الحياة الزوجية,2,الربو,1,الرقية الشرعية,4,الريجيم والتغذية السليمة,8,الزيوت الطبيعية,5,السمنة والبدانة,8,الصدفية,1,الطب العام,6,العقم عند النساء والرجال,1,العناية بالبشرة,10,العناية بالوجه,1,الفواكه والخضراوات,9,القلب والأوعية الدموية,5,الكوليسترول,1,النحافة ونقص الوزن,1,أمراض الفم والأسنان,5,أورام خبيثة وحميدة,5,بحوث ودراسات,1,حب الشباب,39,شيخوخة الجلد,1,طب الاطفال,1,فوائد الأعشاب والنبات,2,مرض السكري,5,مشاكل البشرة,13,مشاكل الكبد,1,مشاكل تساقط الشعر,28,مقالات شرعية,2,مقالات عن الحجامة,1,نصائح صحية,17,وصفات بالاعشاب,6,
rtl
item
علاج نت: 5 نصائح لإفطار صحي لمرضى السكري
5 نصائح لإفطار صحي لمرضى السكري
الإفطار الصحي لمرضى السكري: 5 نصائح ضرورية للحصول على حاجياتك من الإفطار دون رفع نسبة السكري في الدم.
https://3.bp.blogspot.com/-Eby6g8uxB9A/WQ2wY0hqpxI/AAAAAAAAfIU/1YPJACdeDCEFrO00COLrNS2sACEVSgRjwCLcB/s640/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25B7%25D8%25A7%25D8%25B1-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A-%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6%25D9%2589-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D9%258A.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-Eby6g8uxB9A/WQ2wY0hqpxI/AAAAAAAAfIU/1YPJACdeDCEFrO00COLrNS2sACEVSgRjwCLcB/s72-c/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25B7%25D8%25A7%25D8%25B1-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A-%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6%25D9%2589-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D9%258A.jpg
علاج نت
http://www.3ilaj.net/2017/05/5.html
http://www.3ilaj.net/
http://www.3ilaj.net/
http://www.3ilaj.net/2017/05/5.html
true
7753752904937591881
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أية مشاركات عرض الكل اقرأ المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية صفحات المشاركات عرض الكل مواضيع قد تهمك ضع الكلمة المناسبة أرشيف بحث جميع المشاركات لم يثمر بحثك عودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس Friday السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن فقط 1 منذ دقيقة $$1$$ دقائق مضت 1 منذ ساعة $$1$$ منذ ساعات في الامس $$1$$ أيام مضت $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع متابعون تابع هذا المحتوى بريميوم شارك لفتح المحتوى نسخ كافة التعليمات البرمجية حدد كل الرمز تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy