طريقة النوم الصحيحة

طريقة النوم الصحيحة ومخاطر النوم على الظهر والبطن

لا شك أن كلا منا يحلم بنوم هنيء بعد يوم حافل بالممارسات والاعمال، ويتمنى أن يدخل في نوم عميق بمجرد وضع رأسه على الوسادة، وغالبا ما نوفر أهم الأسباب المعينة على ذالك بدأ تهيء الجو العام للغرفة والحفاظ على الهدوء والسكينة وجعل الغرفة باردة ونظيفة ما أمكن إضافة إلى توفير وسادة لينة وفراش وثير. لكن في العديد من الأشخاص يعانون من أرق في النوم لأسباب عديدة قد تكون راجعة إلى الاجهاد والتوتر النفسي وعدم الخضوع لطقوس الاسترخاء (أفضل طقوس الاسترخاء قبل النوم هي تلاوة أذكار النوم بهدوء وسكينة متدبرا في معانيها).


الطريقة الصحية للنوم

ولكن في حالات أخر قد تتوفر جميع هذه الظروف الملائة للدخول في النوم بشكل عادي إلا أن الأرق لا يزال يلازمك وهذا راجع أساسا إلى غياب طريقة النوم الصحيحة، فالنوم على البطن أو الجانب الأيسر عادة ما يكون سببا في تأخير النوم.

هناك 3 منحنيات على الجسم يجب الالتفات إليه؛ في أسفل الظهر، في منتصف ظهرك، و بالقرب من الرقبة. والهدف هو محاولة الحفاظ على هذه المنحنيات الطبيعية عند النوم. وهو ما لا يتأتى في حال النوم على البطن مثلا.

النوم على البطن: المشكلة في هذا الموضع وفرط ثني الرقبة وممارسة الضغط على الأعصاب على طول الجانب السفلي من ذراعيك التي يمكن أن تسبب دبابيس وإبر توقظك من النوم. وزن الجسم يضغط على الرئتين، ويمنع من أخذ نفس عميق. كما يمارس أيضا ضغوطا لا داعي لها على الثدي.

الاسلتقاء على الظهر: المشكلة في هذه الوضصعية هي النوم في موقف ضعيف يمكن أن يسبب دخول اللسان لتسقط إلى الداخل لمنع أنبوب التنفس. كما يكون صاحب هذه الوضعية عرضة للشخير كما أنه غير جيد للأشخاص الذين يعانون انقطاع التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب للنوم يهدد الحياة التي تسبب نوبات قصيرة من ضيق في التنفس.
طريقة النوم الصحيحة

الاستلقاء على الجانب مثل كرة لولبية: هذه هي أصح وضعية للنوم خاصة على الشق الأيمن. هذا الموقف يكمل الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.

يمكنك جعل الوضعية أفضل للراحة وتخفيف الضغط على الوركين من خلال وضع وسادة بين ركبتيك. استخدام وسادة ذات ارتفاع معتدل لدعم الرأس.

اترك تعليقا

تنبيه: كافة المقالات في الموقع هي لأغراض تثقيفية وإعلامية فقط، وينبغي ألا تستخدم كبديل للحصول على المشورة الطبية المتخصصة.
الاسم

اخر علاجات مرض السكري,1,الأمراض الجلدية,34,الامراض النفسية,1,الانف والاذن والحنجرة,7,الانفلونزا ونزلات البرد,1,البثور والدمامل,22,البشرة الجافة,1,البشرة الحساسة,1,التجميل,2,التدخين,1,التوتر والقلق,1,الجهاز البولي,1,الجهاز التنفسي,4,الجهاز الهضمي,4,الحجامة ، طرقها وفوائدها,8,الحياة الزوجية,2,الربو,1,الرقية الشرعية,4,الريجيم والتغذية السليمة,8,الزيوت الطبيعية,5,السمنة والبدانة,8,الصدفية,1,الطب العام,6,العقم عند النساء والرجال,1,العناية بالبشرة,10,العناية بالوجه,1,الفواكه والخضراوات,9,القلب والأوعية الدموية,5,الكوليسترول,1,النحافة ونقص الوزن,1,الوقاية من الأمراض,1,أمراض الفم والأسنان,5,أورام خبيثة وحميدة,5,بحوث ودراسات,1,جديد علاج السكري,1,حب الشباب,39,شيخوخة الجلد,1,طب الاطفال,1,علاج طبيعي لمرض السكر,1,علاج فعال للسكر,1,فوائد الأعشاب والنبات,2,مرض السكري,6,مشاكل البشرة,13,مشاكل الكبد,1,مشاكل تساقط الشعر,28,مقالات شرعية,2,مقالات عن الحجامة,1,نصائح صحية,18,وصفات بالاعشاب,6,
rtl
item
علاج نت: طريقة النوم الصحيحة
طريقة النوم الصحيحة
طريقة النوم الصحيحة على الشق الأيمن في الاسلام ومخاطر النوم على البطن او الظهر
http://1.bp.blogspot.com/-vUC2U1NwzJQ/VeBPRR8uyiI/AAAAAAAAaRk/pQQuGi46JMM/s1600/%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25AD%25D8%25A9.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-vUC2U1NwzJQ/VeBPRR8uyiI/AAAAAAAAaRk/pQQuGi46JMM/s72-c/%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25AD%25D8%25A9.jpg
علاج نت
http://www.3ilaj.net/2015/08/The-correct-way-to-sleep.html
http://www.3ilaj.net/
http://www.3ilaj.net/
http://www.3ilaj.net/2015/08/The-correct-way-to-sleep.html
true
7753752904937591881
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أية مشاركات عرض الكل اقرأ المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية صفحات المشاركات عرض الكل مواضيع قد تهمك ضع الكلمة المناسبة أرشيف بحث جميع المشاركات لم يثمر بحثك عودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس Friday السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن فقط 1 منذ دقيقة $$1$$ دقائق مضت 1 منذ ساعة $$1$$ منذ ساعات في الامس $$1$$ أيام مضت $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع متابعون تابع هذا المحتوى بريميوم شارك لفتح المحتوى نسخ كافة التعليمات البرمجية حدد كل الرمز تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy