فوائد الغذاء الصحي

ما هي فوائد الغذاء الصحي المتوازن للجسم

فوائد الغذاء الصحي للجسم

التغذية هي مصدر الطاقة التي تمكن الجسم من أن يعمل بشكل صحيح ويحافظ على صحة جيدة. توريد التغذية المقدمة إلى الجسم عن طريق تناول العناصر الغذائية المختلفة، يمكنه من القيام بجميع وظائف الجسم بشكل مناسب، مما يمكنه من حماية نفسه من غزو الفيروسات والبكتيريا والسموم. من الأغذية المستهلكة، يمتص الجسم مقدارا بسيطا ولكنه أساسي كالمعادن والفيتامينات والدهون والبروتينات والكربوهيدرات والماء.

بعد الامتصاص، يتم تقسيم المواد المغذية إلى أسفل ونقلها إلى جميع الخلايا في الجسم. كل خلية لها دور محدد عليها تنفيذه في الجسم. ولبقاء الجسم بصحة جيدة، تحتاج جميع هذه الخلايا إلى أداء الواجبات الخاصة بهابشكل صحيح. نوع الغذاء المقدم إلى الجسم يحدد نوعية أداء الخللايا. الطعام ذي القيمة الغذائية العالية ليس فقط يديم صحة الجسم، ولكن أيضا يقلل من قابلية الجسم للمرض والوفاة المبكرة. ونحن ندرك أهمية التغذية، ومع ذلك، دعونا نعرف أكثر عن أهميتها.

أهمية التغذية الصحية للجسم

الغذاء الصحيوتكشف دراسات علوم التغذية أن الجسم عن طريق عملية تسمى الهدم،، ينهار الطعام المبتلع. يتم استخدام مادة موزعة على إنتاج خلايا جديدة وإصلاح الخلايا والأنسجة التالفة، من خلال عملية تسمى الابتناء. وقد تم اعتماد الجسم على التغذية للحصول على القوت الحالي في جميع مراحل الحياة. من وقت الحيوانات المنوية وإخصاب البويضة، مرورا بنمو الجنين لمدة تسعة أشهر في الرحم، إلى الميلاد والسنوات القادمة للنمو حتى الموت، الجسم يعتمد على التغذية. جميع الكائنات الحية تعتمد على احتراق الطعام للحصول على الطاقة.

المواد الغذائية هي مصادر الغذاء المتاحة في مختلف المواد الغذائية في شكل المكونات، مثل البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، والألياف والماء والفيتامينات والمعادن. يتم تصنيف المواد الغذائية على نحو المواد الغذائية الرئيسية والمغذيات الدقيقة. المواد الغذائية الرئيسية هي تلك التي تكون مطلوبة بكميات كبيرة من قبل الجسم، في حين، المغذيات الدقيقة هي تلك المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة.

المواد الغذائية الرئيسية: المواد الغذائية الرئيسية المختلفة وتتكون من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف والماء. البروتين مهم لنمو الجسم، وإصلاح أنسجة الجسم التالفة وصيانة نظام المناعة. انخفاض مستويات البروتين يمكن أن يقود إلى انخفاض مقاومة العدوى وتباطؤ عملية الشفاء من المرض. ويلزم تناول البروتينات بكميات أكبر أثناء المرض من أجل الشفاء وإصلاح الأنسجة. الدهون والكربوهيدرات هي مصادر الطاقة الرئيسية في الجسم وكمية احتياجاته تعتمد على الحجم والعمر ومستوى النشاط البدني للشخص. تتكون المواد الرئيسية من الكربوهيدرات والألياف إلى حد كبير، ومع ذلك، امتصاصها من قبل الجسم محدود، وبالتالي فإن السكر والنشا لا يدخل مجرى الدم. تناول السوائل والماء يحافظ على الجسم رطبا. الجفاف يؤدي إلى الإسهال والقيء ومشاكل صحية أخرى.

المغذيات الدقيقة: المعادن والفيتامينات تأتي ضمن هذه الفئة. هناك حاجة إليها للنمو السليم وتطوير الجسم البشري، وتسهيل استخدام الطاقة في الجسم. البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والحديد والزنك واليود، هي بعض من المعادن الأساسية. ويلزم أيضا الفيتامينات بكميات صغيرة وتصنف من الأنشطة الكيميائية والبيولوجية الخاصة بها.

الآن أن لدينا بعض الفهم حول مختلف المواد المغذية، يمكننا أن نرى كيف أن كل المواد الغذائية لديها مكان فريد من نوعه في الجسم، ونقص هذه المواد مما يؤدي إلى العجز. أمراض مختلفة، كثير من المشاكل المتعلقة بالجسم يمكن منعها وخفضها من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي. الكربوهيدرات والدهون والبروتينات تزوده الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وذائفه اليومية . وتستخدم البروتينات لإصلاح وبناء أنسجة الجسم. المعادن مثل الكالسيوم حاسمة لنمو العظام والأسنان. ومع ذلك، وإلى جانب هذه الفوائد، فإن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الأجزاء الملونة من الفواكه والخضروات لا تساعد على وظائف الجسم الطبيعية، ولكن تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وخصائص مضادة للأكسدة.

التغذية مهمة للأطفال أيضا. وذلك لأن أجسامهم في مرحلة النمو. ومع ذلك، فإن المحزن هو أن التغذية المهمة للأجسام الأطفال لا يتم توفيرها لهم. تأثير الوجبات السريعة قد حرم أجسادهم من المتطلبات الأساسية. الوجبات السريعة تزود الجسم بفائض من الكربوهيدرات والدهون ونسبة أقل من المواد المغذية الضرورية الأخرى. ويمكن تجنب مشاكل السمنة، وسوء التغذية، وما إلى ذلك من خلال المحافظة على نظام غذائي متوازن. في حالة نقص الفيتامينات، يمكن للمرء اللجوء إلى مكملات الفيتامينات.

اترك تعليقا

تنبيه: كافة المقالات في الموقع هي لأغراض تثقيفية وإعلامية فقط، وينبغي ألا تستخدم كبديل للحصول على المشورة الطبية المتخصصة.
الاسم

اخر علاجات مرض السكري,1,الأمراض الجلدية,34,الامراض النفسية,1,الانف والاذن والحنجرة,7,الانفلونزا ونزلات البرد,1,البثور والدمامل,22,البشرة الجافة,1,البشرة الحساسة,1,التجميل,2,التدخين,1,التوتر والقلق,1,الجهاز البولي,1,الجهاز التنفسي,4,الجهاز الهضمي,4,الحجامة ، طرقها وفوائدها,8,الحياة الزوجية,2,الربو,1,الرقية الشرعية,4,الريجيم والتغذية السليمة,8,الزيوت الطبيعية,5,السمنة والبدانة,8,الصدفية,1,الطب العام,6,العقم عند النساء والرجال,1,العناية بالبشرة,10,العناية بالوجه,1,الفواكه والخضراوات,9,القلب والأوعية الدموية,5,الكوليسترول,1,النحافة ونقص الوزن,1,الوقاية من الأمراض,1,أمراض الفم والأسنان,5,أورام خبيثة وحميدة,5,بحوث ودراسات,1,جديد علاج السكري,1,حب الشباب,39,شيخوخة الجلد,1,طب الاطفال,1,علاج طبيعي لمرض السكر,1,علاج فعال للسكر,1,فوائد الأعشاب والنبات,2,مرض السكري,6,مشاكل البشرة,13,مشاكل الكبد,1,مشاكل تساقط الشعر,28,مقالات شرعية,2,مقالات عن الحجامة,1,نصائح صحية,18,وصفات بالاعشاب,6,
rtl
item
علاج نت: فوائد الغذاء الصحي
فوائد الغذاء الصحي
فوائد الغذاء الصحي للجسم: التغذية الصحية تتصرف مثل الوقود في السيارة. ويتوفر الجسم على المواد الغذائية اللازمة لتنفيذ المهام الأساسية للجسم.
http://3.bp.blogspot.com/-E3dIMWcydS8/VJq85XJ7jrI/AAAAAAAAWaY/ON5B5XEedCM/s1600/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A.JPG
http://3.bp.blogspot.com/-E3dIMWcydS8/VJq85XJ7jrI/AAAAAAAAWaY/ON5B5XEedCM/s72-c/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A.JPG
علاج نت
http://www.3ilaj.net/2014/12/the-benefits-of-healthy-food.html
http://www.3ilaj.net/
http://www.3ilaj.net/
http://www.3ilaj.net/2014/12/the-benefits-of-healthy-food.html
true
7753752904937591881
UTF-8
تحميل جميع المشاركات لم يتم العثور على أية مشاركات عرض الكل اقرأ المزيد الرد إلغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية صفحات المشاركات عرض الكل مواضيع قد تهمك ضع الكلمة المناسبة أرشيف بحث جميع المشاركات لم يثمر بحثك عودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس Friday السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن فقط 1 منذ دقيقة $$1$$ دقائق مضت 1 منذ ساعة $$1$$ منذ ساعات في الامس $$1$$ أيام مضت $$1$$ منذ أسابيع منذ أكثر من 5 أسابيع متابعون تابع هذا المحتوى بريميوم شارك لفتح المحتوى نسخ كافة التعليمات البرمجية حدد كل الرمز تم نسخ جميع الرموز إلى الحافظة الخاصة بك Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy